TIPS UNTUK HAMIL | MOMMYLIZZ

Fitrah bagi setiap pasangan yang berkahwin adalah untuk mendapatkan zuriat sendiri.Namun,adakalanya penantian untuk memiliki zuriat membuatkan kita rasa resah dan gelisah.Sebelum kita mula beranggapan yang bukan-bukan, mari kita renung kembali gaya hidup kita seharian.

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda teliti dan buat agar anda dan suami “lebih bersedia” dari sudut fizikal sebelum menimang cahayamata:-

1. Bersenam

Nak menyediakan diri ke arah kehamilan yang sihat kita kena rajin bersenam. Sasaran untuk bersenam adalah selama 30 minit sehari. Ada pelbagai senaman yang anda boleh buat. Jogging, berjalan laju, berenang dan lain-lain. Hanya 30 minit sehari senaman secara konsisten dan kita berupaya meningkatkan tahap kesihatan dan kesuburan kita.

2. Pemakanan Yang Sihat dan Betul

Salah satu perkara yang terbaik yang boleh anda lakukan adalah dengan mengamalkan pemakanan yang sihat sebelum hamil lagi. Minta pasangan untuk sama-sama mengamalkannya. Anda akan memerlukan banyak protein, zat besi , kalsium, dan asid folik. Sehingga persediaan pada buah-buahan, kacang, sayur-sayuran, sayuran hijau, bijirin penuh dan produk tenusu rendah lemak. Kurangkan kerepek, makanan yang dipanggang , soda, dan makanan ringan lain.

3. Ambil Asid Folik

Anda perlu mula mengambil vitamin setiap hari. Bagi perancangan kehamilan , anda perlukan 400 mikrogram asid folik setiap hari. Vitamin B datang dalam pelbagai jenis makanan, seperti sayuran hijau, jeruk , dan kacang – tetapi kebanyakan wanita perlu pil untuk mendapatkan dalam jumlah yang cukup. Asid folik membantu mencegah kecacatan kelahiran yang serius yang boleh berlaku sebelum anda tahu anda sedang hamil. Oh ya .. Shaklee ada B-Complex !

4. Kawal Berat Badan Anda

Terlalu kurus atau terlalu gemuk boleh memberi masalah kepada perancangan anda untuk hamil. Terlalu kurus boleh membuat ia lebih sukar untuk hamil. Terlalu berat juga boleh menyebabkan masalah kesihatan lain seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi yang boleh mengganggu tahap kesuburan seseorang. Kira BMI anda dan kawal berat badan.

5. Dapatkan Pemeriksaan Dari Yang Pakar

Ingin berkongsi pelan perancangan kehamilan anda ? Mulakan dengan doktor anda. Dapatkan pemeriksaan beberapa bulan sebelum anda mula cuba untuk hamil. Bertanyalah tentang ujian atau vaksin yang anda perlukan seperti vitamin pra-kehamilan untuk memastikan tiada ‘side-effect’ yang boleh mengganggu kehamilan dan jangan lupa bertanya tentang ubat-ubatan yang anda boleh dan tidak boleh ambil semasa mengandung

6. Berjumpa Dengan Doktor Gigi.

Kenapa pula kena berjumpa dengan doktor gigi? Mungkin anda tertanya-tanya tentang ini. Jika anda tidak mengamalkan flos gigi dan hanya menggosok gigi sahaja, sekarang adalah masa terbaik untuk menjadikannya tabiat anda. Dapatkan gigi dan gusi yang sihat sebelum anda hamil. Terbaik untuk bayi dalam kandungan serta oh ya! senyuman anda. Kehamilan meningkatkan risiko penyakit gusi dan penyakit gusi berisiko menyebabkan kelahiran pramatang. Jadi amalkan memberus dan menggunakan flos dengan kerap.

7. Hadkan pengambilan kafein

Tidak dapat berpisah dengan kopi dan teh? Anda mungkin boleh mula hadkan pengambilan kepada hanya satu cawan sahaja sehari. Beberapa pakar mencadangkan anda mendapatkan tidak lebih dari 200 mg kafein dalam satu hari ketika cuba untuk hamil dan selama kehamilan itu sendiri. Hadkan kepada 2 cawan sehari.

8. Berhenti merokok

Sekiranya anda adalah perokok, sekarang adalah masanya untuk berhenti! Merokok boleh membuat anda lebih sukar untuk hamil. Merokok juga boleh memberikan masalah seperti kelahiran pra-matang , berat lahir yang terlalu ringan, dan keguguran. Ia juga boleh menyebabkan bayi anda berisiko untuk sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Berbincanglah dan minta pasangan anda untuk berhenti juga. Asap rokok adalah berbahaya. Dan ia boleh mengurangkan tahap kesuburan lelaki.

Tips Tambahan: Pengambilan Vitamin Untuk Pertingkat Kesuburan

Sebelum saya menceritakan kepada anda tentang vitamin untuk kesuburan ini. Ingin saya kongsi kisah kakak ipar saya yang 6 tahun berumahtangga dan masih belum dikurniakan zuriat. Beliau pernah berkongsi rasa dengan saya betapa stressnya beliau setiap kali diajukan soalan tentang zuriat dan lebih stress lagi bila melihat teman-teman yang lain sudah beranak-pinak.

Syukur pada Tuhan, saya diperkenalkan dengan Set Breastfeeding Shaklee seterusnya saya mencadangkan kepada beliau untuk mencuba Set Kesuburan Shaklee.

Alhamdulillah setelah sekian lama. Beliau kini adalah ibu kepada seorang cahayamata yang berusia setahun lebih setelah beberapa bulan mengamalkan pengambilan vitamin untuk mempertingkat kesuburan

Ada beberapa vitamin yang boleh membantu mempertingkatkan kesuburab. Menurut Dr. Zubaidi Haji Ahmad, pengambilan supplemen yang tepat boleh membantu anda untuk cepat mengandung.

Berikut adalah tips vitamin disarankan untuk meningkatkan kesuburan:

1. Alfalfa