10 MAKANAN UNTUK TINGKATKAN IMUNITI TUBUH

flizzy86 November 08, 2021


Sistem imuniti tubuh turut dikenali sebagai sistem pertahanan badan. Ia membantu dalam mencegah penyakit berbahaya dan melawan penyakit.Seiring dengan usia , sistem pertahanan badan kita akan turut berkurangan.

Tahukah anda bahawa kita boleh mengekalkan keupayaan sistem pertahanan badan dengan amalan gaya hidup sihat dari usia muda?

Pemakanan yang sihat membekalkan nutrisi secukupnya untuk menggerakkan sistem pertahanan badan in.Jom kita tengok 10 jenis makanan untuk tingkatkan imuniti tubuh.



1- BUAH-BUAHAN SITRUS

Buah-buahan sitrus kaya dengan Vitamin C yang dipercayai membantu meningkatkan pengeluaran sel darah putih. Sel darah putih amat penting dalam membantu tubuh melawan jangkitan virus dan bakteria. Buah-buahan sitrus juga mengandungi antioksida yang membantu melawan radikal bebas. Buah sitrus haruslah diambil mentah atau begitu sahaja kerana suhu yang tinggi boleh memusnahkan kandungan Vitamin C yang terdapat dalam buah sitrus. Antara buah-buahan sitrus yang boleh anda makan atau buat minuman ialah limau gedang, limau nipis, buah oren dan lemon.




2- BROKOLI

Brokoli kaya dengan vitamin dan mineral. Ditambah dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lain, brokoli adalah salah satu sayuran paling sihat yang boleh anda jadikan makanan harian anda.




3- HALIA

Halia boleh membantu mengurangkan keradangan, sakit tekak dan menghilangkan mual. Halia juga banyak digunakan dalam masakan dan ia dipercayai boleh mengurangkan kolesterol dalam badan sesorang.



4- LADA BENGGALA

Lada Benggala mengandungi hampir 3 kali lebih banyak vitamin C (127 mg Sumber Dipercayai) daripada oren Florida (45 mg Sumber Dipercayai). Ianya juga sumber beta carotene yang kaya. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, vitamin C dapat membantu anda menjaga kulit yang sihat. Sistem badan akan mengubah beta carotene menjadi vitamin A, membantu menjaga kesihatan mata dan kulit anda.




5- BAWANG PUTIH

Bawang putih memiliki bahan aktif alisin yang boleh melawan jangkitan dan bakteria. Pengambilan dua ulas bawang putih mentah sehari atau mencampurkannya dalam masakan boleh memberi kebaikan pada tubuh.



6- BAYAM

Bayam bukan hanya kaya dengan vitamin C, malah juga kaya dengan antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan memerangi jangkitan sistem imun kita. Sama seperti brokoli, bayam paling sihat jika dimasak dalam masa yang singkat supaya dapat mengekalkan nutriennya.



7- YOGURT

Yogurt mengandungi prebiotik,bakteria baik untuk penghadaman.Pengambilan 198gram sehari menjadikan tubuh kita lebih sihat dan kuat



8- CENDAWAN

Dikatakan ada 300 spesies cendawan yang bertindak sebagai turbo shot terhadap imuniti tubuh dan membantu proses detokfikasi dan menyokong penghadaman. Cendawan shiitake dan cendawan white button antara contoh cendawan yang bagus untuk imuniti.



9- KERANG

Makanan laut seperti tiram, udang galah, ketam dan kerang mengandungi selenium yang membantu sel darah putih menghasilkan cytokin iaitu sejenis protein yang menyingkirkan virus selesema dari tubuh.




10. TEH HIJAU

Dikenali antara minuman yang paling berkhasiat, teh hijau kaya dengan Vitamin C dan flavonoid, sejenis antioksida yang membantu tubuh melawan pembentukan radikal bebas. Teh hijau juga mengandungi epigallocatechin gallate (EGCG) sejenis antioksida yang sangat berkesan untuk mempertingkatkan daya ketahanan tubuh badan.


Terdapat lebih banyak kaedah untuk meningkatkan sistem ketahanan badan anda. Makan salah satu daripada cadangan makanan ini tidak mencukupi untuk melawan selesema atau jangkitan lain, walaupun diambil secara berkala. Dapatkan nasihat pakar saiz hidangan dan kuantiti pengambilan harian yang disyorkan agar badan anda mendapat cukup vitamin.


BACA LAGI :

TINGKATKAN IMUNITI DENGAN SHAKLEE



Terima kasih kerana mendapatkan produk Shaklee dari saya.
Setiap pembelian akan diberikan khidmat nasihat secara percuma.
Jika anda ingin mendaftar keahlian Shaklee bersama saya,hubungi saya segera
Tags

Post a Comment

0 Comments