IBU HAMIL : APA YANG BOLEH DAN TAK BOLEH DIMAKAN | MOMMYLIZZ

IBU HAMIL : APA YANG BOLEH DAN TAK BOLEH DIMAKAN | Apabila hamil, ramai yang tertanya-tanya mengenai pemakanan sepanjang kehamilan. Ada yang risau mengenai pantang larang dalam pemakanan dan ada juga yang berpendapat ibu hamil boleh makan apa sahaja. 

APA YANG BOLEH DIMAKAN
1. MAKANAN RENDAH LEMAK & TINGGI PROTEIN

Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda.Daging tanpa lemak dan ikan biasanya dipilih sebagai sumber protein di kalangan ibu hamil.
TIPS: Pilih protein berasaskan tumbuh-tumbuhan yang tidak diubah suai secara genetik (bukan-GMO), rendah lemak, tiada kolesterol dan indeks glisemik rendah seperti susu soya.
Baca lagi : BEZA SOYA BIASA DAN ESP SHAKLEE
2. MAKANAN PADAT NUTRISI

Anda memerlukan multivitamin dan mineral tambahan untuk kehamilan yang sihat. Sekiranya anda tidak dapat mengambil makanan yang lengkap dan padat nutrisi secara kerap, pertimbangkan pengambilan suplemen bagi merapakan jurang nutrisi.

• Pilih makanan yang tinggi dengan nutrien seperti vitamin B, kalsium dan zat besi.
• Cuba bayam, yogurt, telur, produk tenusu, kekacang dan bijian.

3. KARBOHIDRAT

Makanan berkanji adalah sumber karbohidrat anda, yang memberi tenaga kepada badan anda dan membolehkan anda bergerak.

• Pilih makanan berkanji yang sihat seperti roti bijirin penuh, beras perang dan kentang.
• Ia juga membekalkan tenaga dan menawarkan serat untuk kekal lawas!

4. BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN

Penuhi keseronokan mengunyah dengan makanan berkhasiat yang tinggi serat!

• Sarat dengan vitamin, mineral dan serat, tambahkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda!
• Kandungan serat dan air yang tinggi juga membantu mencegah sembelit.

APA YANG TIDAK BOLEH DIMAKAN

1. IKAN DAN MAKANAN LAUT

Ikan dan makanan laut adalah sumber protein rendah lemak yang baik. Bagaimanapun, sesetengah ikan mempunyai kandungan merkuri yang tinggi dan berbahaya kepada ibu hamil.

• Merkuri menyebabkan masalah otak, pendengaran dan penglihatan pada bayi.
• Pilih ikan anda secara bijak dan elakkan ikan mentah.
• Hadkan pengambilan ikan kepada 340g seminggu.

TIPS: Untuk menutup jurang nutrisi, pilih suplemen asid lemak omega-3 bergred farmaseutikal, yang dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat untuk menyingkirkan bahan berbahaya.

Baca juga : OMEGA GUARD BUKAN SEKADAR MINYAK IKAN

2. MAKANAN BERGULA DAN BERLEMAK

Anda mungkin teringin untuk makan sesetengah jenis makanan terutama yang manis dan tinggi lemak.
Berhati-hatilah kerana ia:

• Meningkatkan risiko diabetes gestasi (diabetes semasa hamil).
• Menyebabkan pertambahan berat badan yang tidak perlu. Inilah waktu sesuai untuk anda mula mengehadkan makanan yang tinggi kandungan
  gula atau/dan lemak seperti makanan bergoreng, donut, coklat, aiskrim dan sebagainya.

3. KAFEIN

Elakkan kafein kerana ia menyebabkan perkara berikut:

• Kesan sampingan seperti masalah tidur, kerisauan, gementar, mudah marah, dan degupan jantung yang tidak tetap.
• Terlalu banyak kafein mungkin menyumbang kepada komplikasi seperti bayi pramatang, bayi bersaiz lebih kecil atau boleh menyebabkan kecacatan kelahiran

4. ALKOHOL

Elakkan alkohol sepenuhnya semasa hamil.

• Alkohol menjejaskan perkembangan bayi yang boleh menyebabkan bayi bersaiz lebih kecil dengan risiko kecacatan kelahiran seperti ciri muka yang tidak normal dan masalah pembelajaran

SET KEHAMILAN SHAKLEE : RANCANG KEHAMILAN YANG SIHAT

KREDIT

Untuk maklumat lanjut berkaitan produk & order, boleh hubungi saya: 

Norliza Binti Othman 

Shaklee Independent Distributor : ID 879163 

sms/whatsapp: 019 2638675

Pm fb : Mommy Lizz Health and Beauty Care

Terima kasih kerana mendapatkan produk Shaklee dari saya.

Setiap pembelian akan diberikan khidmat nasihat secara percuma.

Jika anda ingin mendaftar keahlian Shaklee bersama saya,hubungi saya segera.